체지방을 빼준다고 알려진 다섯개의 방법
잇디스낫댓이란 미국 영양정보매거진에서 약간의 변화만으로도 체지방을 없애주는 방법들을 제안해가지고 관심받고있어요
첫째로 요가가 좋다고합니다 스트레스가 쌓이게되면 스트레스 호르몬으로 불리는 코르티솔이 분비되게되는데요 이 호르몬이 지방이 축적되기 쉬운 몸이 된다네요 요가를 하다보면 몸과 마음에 쌓여있는 긴장감을 풀어줘서 스트레스가 줄어들게된대요
그리고 운동할때에 변화가 있어야한다는거에요 많은 사람들이 보통 매일 똑같은 운동을 하게되잖아요 그런데 이런 운동습관에 변화를 약간씩 주시게되면 재미도 더 있고 칼로리 소비량도 높아진다고합니다
그리고 생선을 많이 먹어서 신진대사를 북돋아야한대요 체지방이 많은 사람을 보면 렙틴이 많이 분비된다고하네요 생선섭취량이 많으면 이 수치를 낮춰준다고해요 넷째 걷기를 많이하라고하네요 긴시간 걸어줄수록 활동적으로 변화한다고해요 그러다보면 살도 잘빠지게되구말이죠
다섯! 칼로리섭취에 변화를 주라고해요 매일정해진 칼로리를 지켜주게될경우 적응이 되어 정체기가 와요 칼로리수치는 변화를 주되 균형을 전체적으로 맞춰가지고 신진대사율을 증가시켜주셔야한대요 여기까지 체지방이 잘빠지는 법을 말씀드렸어요 이번엔 다이어트 꼭 성공하자구욧!!
